郭怡潔的開箱推薦文天地

對于久坐的職業，腰痛可是一個大問題。從事辦公室白領、司機、程序員、設計師等等這些需要久坐工作的朋友，腰部問題可以說是職業病的一種，腰自身難以忍受，還會影響工作和生活，腰肌勞損就是在這些人群中常有的腰部問題之一。痛不但

腰肌勞損是一種比較常見的疾病，且發病范圍比較廣，但是很多人對于引起腰肌勞損疾病的原因都是缺乏了解的，導致在生活中往往不能及時做好預防工作。

引起腰肌勞損原因有哪些?

1、體弱、內臟病變

體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降，產生疼痛；妊娠后期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。

2、積累性損傷

久坐、久站或經常性搬抬重物等，腰肌長時間處于高張力牽伸狀態，受力大而頻繁，組織會出現小的纖維斷裂損傷，損傷修復后，遺留瘢痕和粘連，局部出現反應性炎癥，導致腰肌疼痛。

3、急性腰扭傷治療不當

腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低，出現疼痛，患者常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

4、腰椎先天性畸形

如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5個互相分離的椎體構成，而骶椎的5個椎體則互相融合成為一塊骶骨)。

在平時生活中應注意些什么?

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2、不良的工作姿勢及時糾正

彎腰過久、伏案過低、僵坐過久等等這些都是屬于不良的工作姿勢。腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

3、防止過度疲勞

腰部作為人體運動的中心，過度讓自己勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

4、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

5、注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

腰肌勞損是一種危害我們身體健康的骨病之一，由于疾病具有反復發作的特點，容易加速腰的退化，導致腰椎間盤突出，所以在日常生活中就要保護好腰哦。